Na nasze zdrowie i doskonałe samopoczucie wpływa nie tylko aktywny tryb życia, ale przede wszystkim wartościowa i dobrze zbilansowana dieta dostosowana do potrzeb naszego organizmu. Dieta ta powinna być lekkostrawna i bogata we wszystkie witaminy i minerały. Często jednak zdarza się, że pomimo prowadzenia zdrowego stylu życia nadal brakuje nam poszczególnych składników i wtedy musimy wprowadzić odpowiednią suplementację.
Suplementy diety
Wszyscy doskonale wiemy, że najlepsze witaminy znajdują się w sezonowych owocach i warzywach. Nie zawsze jednak mamy dostęp do takich produktów, więc najlepszą alternatywą dla nich są suplementy diety dostępne w każdej aptece.
Zadaniem suplementów jest dostarczenie do naszego organizmu odpowiednich witamin i minerałów, a także wspomaganie układu odpornościowego. Choć brzmi to banalnie, to niestety wybór odpowiedniego produktu spośród kilkunastu dostępnych w aptekach przyprawia o zawrót głowy. Zatem w wyborze najlepszego produktu najlepiej jest kierować się jego składem, który powinien bazować głównie na naturalnych substancjach.
Jakie suplementy stosować na co dzień?
Co powinniśmy suplementować codziennie? Przede wszystkim witaminę C, która jest naszym naturalnym antyoksydantem i najważniejszą substancją w procesie budowania odporności organizmu. Poza tym pomaga w walce z chorobami sezonowymi – grypą, przeziębieniem. Co ciekawe, jej bardzo niski poziom w organizmie może doprowadzić do depresji, wywoływać bóle mięśni, prowadzić o infekcji, a nawet utrudniać gojenie się ran.
Kolejnymi ważnymi witaminami dla naszego organizmu są te z grupy B. Choć wiele osób nie wie zbyt wiele na ich temat, to są one bardzo potrzebne naszemu organizmowi szczególnie do prawidłowego funkcjonowania układu krążenia. Wpływają również na zdrowie naszych kości i stawów, więc ich niedobór zwiększa ryzyko łamliwości kości i znacząco osłabiają mięśnie.
Witaminy D3, której najlepszym źródłem jest słońce również nie może zabraknąć. Jest ona bardzo potrzebna do prawidłowego funkcjonowania naszego układu krwionośnego i nerwowego. Ostatnie badania wykazały, że jej odpowiedni poziom w organizmie może znacząco zmniejszyć ryzyko zachorowań na raka.
Poza wyżej wymienionymi witaminami nie można zapominać również o magnezie, który regularnie zostaje wypłukiwany z naszego organizmu za pomocą kofeiny, a także potasie i kwasach omega 3-6-9. Wszystkie te witaminy powinny być suplementowane codziennie jako uzupełnienie zdrowej i zbilansowanej diety, a nie jej zamiennik. Kluczem do sukcesu będzie odnalezienie równowagi pomiędzy suplementacją, a dietą co będzie skutkowało doskonałym zdrowiem i świetnym samopoczuciem.
